Как лечить боли в спине при беременности без врачей?

Привет!
Мой опыт. Чем лечить боли в спине в беременность без вмешательства врачей?

Решила сделать пост, т.к. много кому рекомендовала свои схемы лечения, да и для себя как памятку.
С 17 недели начала болеть поясница, почти полностью избавилась от боли к 23 недели.
С 22, а очень сильно с 25 недели стал болеть грудной отдел позвоночника прямо под лопаткой, прошло в 32 недели.

Чем лечила?

1. Бандаж. Покупала самый обычный бандаж на wb: BEOMA Бандаж для беременных 4 в 1, послеродовой, послеоперационный
ссылка

2. Спорт минимум 4 раза в неделю. В моем случае это йога для беременных 2 раза в неделю и аквааэробика для беременных от Insademama (url: ссылка ) также 2 раза в неделю. Главное направление этих занятий - укрепление мышц спины.

3. МФР массаж стоп, спины и шеи.
3.1. Массаж стоп с использованием мяча (url: ссылка ). Инструкция: ссылка
3.2. Массаж шейного, грудного отдела позвоночника ‼️только до 30 недели‼️
с использованием ролла (url: ссылка ).
Инструкция: ссылка
3.3. Массаж поясницы с использованием полотенца, скрученного в ролл. Инструкция: ссылка
С использованием ёжика (url: ссылка ). Инструкция: ссылка
3.4. Массаж шеи с ежиком. Инструкция: ссылка

4. Аппликатор Кузнецова. От 5 до 15 минут лежания на этой штуки избавляет от боли в спине. В 31-32 недели страшно обострились боли в грудном отделе позвоночника. После неделе лежания на аппликаторе боль ушла. У меня самый простой аппликатор: Verzasca Аппликатор Кузнецова акупунктурный коврик массажный
ссылка
‼️до 37 недели не подкладываем под поясницу, после можно для стимуляции родовой деятельности‼️

⚠️Имеются противопоказания для занятий спортом, массажем МФР, акупунктурой (например, тазовое предлежание, отслойка плаценты и тд). Перед использованием проконсультироваться с гинекологом ведущим беременность⚠️

#чемлечитьсявбеременность
#мойопыт