Худела с инсулинорезистентностью?
Девочки!
Поделитесь пожалуйста, кто худел с инсулинорезистентностью - какой вы путь проходили? Беременели ли с ней?
Знаю, что вес очень тяжело скидывать - как поправилась , с тех пор, сколько не занималась - вес либо стоит, либо снижается еле-еле - ну ничего, я не унываю и не опускаю руки.
Сейчас занимаюсь дома, слежу за питанием, хотя эта история у меня тянется долго, но именно сейчас чувствую мотивацию большую и заряд энергетический.
Буду благодарна почитать ваши истории🥰
Лучший комментарий
Комментарии
Взяла себе этот лайфхак про ~300гр/порция, весы кухонные есть - теперь буду следить
И про интервальное тоже слышала много хороших отзывов - по сути я посчитала - 16/8 оно так и будет выходит, что физиологично и удобно мне, спасибо ☺️
Главное отличие питания при ир, это отсутствие перекусов, в отличии от стандартного пп. Посмотрите принципы питания при гсд, либо кем-то диету. Делайте три приема пищи, и обязательно физическая активность. Можно просто прогулки интенсивные для начала.
Да, я уже подробно распланировала себе, напоминалки стоят, рацион. физическая активность сама по себе есть, но добавила тренировки - в общем назад пути нет, только вперед, тем более поделилась своими наполеоновскими планами тут, надо марку держать)
@simplebehappy, желаю вам успеха в этом непростом деле!)
Единственный способ избавиться от инсулин резистентности - это худеть. Ну и плюс, это не болезнь. И по одному индексу хома ее не ставят. Похудеть можно только на дефиците калорий.
Ну и чем выше вес, тем выше инсулин. И это нормально.
Да, я знаю, что это изменение образа жизни, питания и активности - будем заниматься и исправляться)
Спасибо за комментарий☺️
Очень тяжело уходит вес с ИР. Я худею с февраля, вес уходит тяжело, алкоголь исключила, правильное питание 3-4 раза в день, желательно 5 раз (знаю). Стараюсь не есть сладкое, мучное, соленое, пью много воды. Подключила криолиполиз, но с ним надо быть аккуратнее, ведь организм во вред себе может набрать лишнее. В принципе, стараюсь прислушиваться к себе. Медленно, но верно - вот мой девиз 👍.
Да, знаю, что тяжело и долго - ну правда, лучше так - выработается привычка и образ жизни)
Чтож, буду стараться и работать, работать и ещё раз работать)
Инсулинорезистентность 👋
Худела по диете людей с ир + брала меню у девочек с гсд (у меня его, благо, нет…)
Начала с веса 114 и глюкофаж Лонг с 1000 поднимала до 2000 во время ужина постепенно.
3 приема пищи в день без перекусов.
С середины февраля по сегодняшний день скинула 28 килограмм. Подключала спортзал, бассейн, парные танцы 2 раза в неделю и ходьбу 12-20 тысяч шагов в день. Наращивала тоже постепенно. С февраля по май сбросила 20 и за 1 триместр еще 8. Питание строгое, но забеременела спустя 11 лет и только когда капитально взялась за себя.
Много лет потратила на отрицание и «у меня и так получится». « и так» - не получилось. Только с огромным трудом , точнее усилиями над собой и твердой целью🙏
@simplebehappy, спасибо большое за добрые слова🙏 верно что больших усилий стоит сдвинуть вес, поэтому занятия спортом в удовольствие и ходьба вам очень помогут 🙏🙏🙏 от физической активности вырабатываются эндорфины , это еще как бонус😎👍🏻
А отражение в зеркале и новая одежда будет радовать все больше!
Беременность наступит, наладится свой цикл, одни +++
Я выла волком от трехразового питания , все в ограниченном количестве, первые 3 недели… они самые сложные. Но держитесь!!! Потом уже и не хочется ничего, желудок уменьшается и появляется легкость, которую терять уже не хочется совсем🙏
Удачи вам!!! И больших побед!!!💓🫂💕💓🙏
@bogip, у меня столько одежды ждет меня от прошлой меня😅 (даже с бирками полно), отрицание прибавки долго меня сопровождало и покупала вещи не по размеру). Спасибо вам - я верю в себя, спасибо за советы и мотивацию! 💪
@simplebehappy, все получится!!! 💪💪💪😎У меня нет ни толики сомнений🙏 все в наших руках! А рост всегда идет через боль, в нашем случае через «завывание на луну» от изменений в пищевом поведении, кто бы что ни говорил, а удобный уклад жизни и отказываться от того, к чему привык - очень тяжело, но оно того стоит!!!😎💓🙏☀️
Худела на интервальном питании 16/8 без препаратов и спорт зала. 3 приема пищи не более 300 гр за один прием. За 4 месяца -16 кг.