Худела с инсулинорезистентностью?

Худела на интервальном питании 16/8 без препаратов и спорт зала. 3 приема пищи не более 300 гр за один прием. За 4 месяца -16 кг.

Главное отличие питания при ир, это отсутствие перекусов, в отличии от стандартного пп. Посмотрите принципы питания при гсд, либо кем-то диету. Делайте три приема пищи, и обязательно физическая активность. Можно просто прогулки интенсивные для начала.

Единственный способ избавиться от инсулин резистентности - это худеть. Ну и плюс, это не болезнь. И по одному индексу хома ее не ставят. Похудеть можно только на дефиците калорий.
Ну и чем выше вес, тем выше инсулин. И это нормально.

Очень тяжело уходит вес с ИР. Я худею с февраля, вес уходит тяжело, алкоголь исключила, правильное питание 3-4 раза в день, желательно 5 раз (знаю). Стараюсь не есть сладкое, мучное, соленое, пью много воды. Подключила криолиполиз, но с ним надо быть аккуратнее, ведь организм во вред себе может набрать лишнее. В принципе, стараюсь прислушиваться к себе. Медленно, но верно - вот мой девиз 👍.

Инсулинорезистентность 👋
Худела по диете людей с ир + брала меню у девочек с гсд (у меня его, благо, нет…)
Начала с веса 114 и глюкофаж Лонг с 1000 поднимала до 2000 во время ужина постепенно.
3 приема пищи в день без перекусов.
С середины февраля по сегодняшний день скинула 28 килограмм. Подключала спортзал, бассейн, парные танцы 2 раза в неделю и ходьбу 12-20 тысяч шагов в день. Наращивала тоже постепенно. С февраля по май сбросила 20 и за 1 триместр еще 8. Питание строгое, но забеременела спустя 11 лет и только когда капитально взялась за себя.
Много лет потратила на отрицание и «у меня и так получится». « и так» - не получилось. Только с огромным трудом , точнее усилиями над собой и твердой целью🙏