Тяжесть после еды: как избавиться от ощущения тяжести в животе после еды? Советы и решения

Ощущение тяжести после еды , после каждого приема пищи. Могу с утра поесть и до вечера не ест потому что тяжело …. А вечером естественно голод , приходится кушать и ложишься спать вообще как шар блин. Так надоело уже 😔 как спасаетесь девочки ? Ем мало, жареное / жирное вообще не ем… хоть стакан воды выпью , сразу живот как барабан и ощущение будто уже 40 недель.