Что можно есть при ГВ?

Нуждаюсь в советах опытных мам. В наблюдениях.
Что кушать при ГВ?
Знаю, что можно всё, но в меру.
Сама исключила острое, супер соленое и осторожно с продуктами, которые могут вызвать вздутие живота. Сладкое в меру.
Вообще я каждый день по утрам пью кофе с молоком. Кушаю молочку. Это не исключала. Творог, сыр, молоко и термостатные йогурты - любимые продукты.
Как там насчет арбуза и борща? А то так читаю, то борщ чет всем запрещают, свеклу запрещают, молочку запрещают, но в роддоме эти продукты присутствовали в рационе и ничего. Борщ, конечно, не предлагали, но свекла и молочка были. Мою малышку не сыпало. Только на чай или кисель из шиповника почти всех малышей посыпало.
Сейчас меня очень интересуют дыня и арбуз на моей кухне... пока я на них просто смотрю 😁
Насчет молочки. Тоже соблюдаю осторожность, так как недавно в жару захотела выпить Тан, не знаю, совпадение или нет, но в тот день меня и малышку ни газы, ни вздутие и уж тем более запоры не беспокоили 😁😁😁
Заранее всем спасибо 🙏