Можно ли тренироваться на ранних сроках беременности?

Я уже 12 лет занимаюсь фитнесом.
И в первую и во вторую беременность продолжала тренировки. Не было страха и сомнений почему то.
Но вот сейчас хз, у меня срок совсем маленький 3-4 недели и еще хгч растет медленно. На узи была, эмбрион в матке, но сердцебиения пока нет.
И вот теперь страх тренироваться . Две недели как не делаю ничего. Тело ужасно ломит, просит нагрузки, но не могу себя побороть, мысли, что могу навредить 😣 успокойте меня пожалуйста 🙏 скажите , кто тренировался и в самом начале и все было хорошо 🫣