Девочки, посоветуйте программу для домашних тренировок: пилатес или щадящий спорт без резких движений?

Привет. Девочки, кто сам дома занимается спортом щадящим, посоветуйте программу. На ютюбе может что смотрите или где-то приобретали программу. Может быть, пилатес или что-то типа того. Мне силовое нельзя и со всякими там резкими движениями, но хочется что-то делать