Как выстроить режим сна для ребенка?

Про режим. Расскажите, пожалуйста, как вы выстраиваете его. Я чот вообще…

В теории все понимаю, но на практике получается не очень. Например, просыпаемся мы всегда в одно и то же время (07:00), время бодрствования сейчас два часа, через два часа всегда примерно идём спать. Спит днём по-разному - от двух часов до 30 минут. И тут вроде все ок, вроде сходится.

Проблемы с вечерним сном. Вот, например, в 7:30 идём гулять (муж приехал, поужинал, собрались, пошли). На улице она вырубается в не зависимости от вб до этого, и получается, что где-то пересыпает. Неправильно же?

Хорошооооооо.

Пробовала выходить гулять в 9, чтобы уже в ночной сон потом уйти, но она часто просыпается после прогулки, и после этого ещё на 2 часа в бодрствование уходит.

Ночью спит так себе. Дольше двух часов вообще нет, а потом на сиське и чуть ли не каждый час.

Короче, тем, кто дочитал, спасибо, и расскажите, как вы это делаете 😢 а если в нашем возрасте своим режимом поделитесь и расскажете, как его придерживаетесь, вообще цены вам не будет 💖