МОЙ СУТОЧНЫЙ РАЦИОН
Калорий 1666
Белков 66,5г
Жиров 88,1г
Углеводов 161г
За кадром:
На перекус кофе с молоком, дыня.
На ужин кусочек ржаного хлеба.
Остальное вроде указала.
Чуть не добрала белков и слегка перебрала жиров, но в калории уложилась, поэтому, в принципе, я довольна.
Комментарии
Хочу 3кг скинуть,неделю на дефиците калорий .Но вес ни на грамм не сдвинулся ,наверно из-за арбуза ,который ем каждый день почти
@aishhh.m вы вечером не ешьте арбуз, на утро оставьте, вес пойдёт вниз
При регулярном подсчете минус 4 за месяц было. Потом я бросала и снова начинала. Сейчас начала с 73,3, посмотрим что будет через неделю.
@sunasuna у меня 75, тоже села на подсчёт, посмотрим как пойдёт.
А как вы считаете калории? Взвешиваете еду ?
@z_b, они есть в ЗЯ? Боже, как я не люблю что-то упакованное выбирать 😩 Подхожу к разделу молочки, не понимаю что я выбираю, кричащую упаковку или продукт, схватываю панику, беру привычные продукты и ухожу.😄 При этом люблю разглядывать хлеба и булочки в ЗЯ 🥹
@sunasuna да, они в ЗЯ бывают. Вот молочное я беру творог чабан 5%, греческий йогурт Теос, Экспонент, и иногда кефир или ряженку, тоже чабан. Все остальное, йогурты, пудинги, нам нельзя.
Но я ещё без тренировок пока