Поговорим о чувстве вины.

Есть одно противное тараканище как чувство вины. Не все с ним сталкиваются, но те, кто знаком очень хорошо знают, насколько неприятные чувства он шевелит.

При этом, мы можем понимать, что винить себя не за что. Рационально всё взвесив и подумав над ситуацией, мы всё равно можем продолжать чувствовать дискомфорт и угнетение, несмотря, что абсурд виден как ясный день.

Тут важно разобраться, от куда этот паразит:

- Есть такое понятие как – Хроническая вина.

Эта гадость лезет к нам из тех или иных убеждений, привитых нам и приобретённых где-то когда-то. Кормится нашей не безупречной самооценкой.

Например, убеждения, что мы что-то должны: быть идеальным родителем, удобным сотрудником, не доставлять хлопот, не привлекать внимания и т.д. и т.п.

- При сепарации от родителя, близкого человека – Когда мы движемся к автономии и уже наши чувства идут на первый план, мы не ищем одобрения. Мы меняемся и взрослеем. Такое происходит в любом возрасте, всё индивидуально.

- Проекция собственной обиды. Когда эмоции берут верх разум затупляется, и мы собственные чувства начинаем приписывать другим.

- Направление в себя чувств злости и раздражения (ретрофлексия). Мы не разрешаем испытывать себе негатива на раздражитель и переносим его на себя. Зачастую ножки ведут в детство, когда ребенку запрещалось злится на кого-то.

Дак что же делать, если чувство вины продолжает терроризировать?

Во-первых, проработать свои убеждения, если они нам мешают, если хотим меняться. Взять лист бумаги и выписать их, зачастую, мы можем обнаружить, что это навязанные убеждения, которые никоем образом не гармонируют с нами. Включаем голову, стараемся анализировать свои чувства и мысли, поступки и слова. Меняем сценарий.

Во-вторых, признать, что мы имеем право на негативные эмоции и что им тоже есть место в нашей жизни. Упиваться ими, конечно, не стоит, но мы не роботы, а живые люди, которые реагируют на события. Важно учесть, что отпускать эти чувства необходимо.

В-третьих, разрешить себе быть собой, быть другим. Не таким каким нас хотят видеть, а тем, кто мы есть. Отличаться от значимых людей. Иметь свои цели, желания, взгляды на жизнь и свои убеждения.

И последнее, уметь извиняться, принимать свои ошибки, понимать ущерб, который мы нанесли и стараться его компенсировать. Здоровое чувство вины связанно с ответственностью, мы живем в обществе, взаимодействуем. Совершать ошибки — это нормально, так же, как и учиться на них.

Всем добра-бобра✌🏻