Что делать с бессонницей?
Как же мне надоела бессонница 😭
Устаю за весь день, ложусь не позже 23, но вообще не могу заснуть, хотя хочется спать😭и за всю ночь сплю максимум часа 3-4, это ужас.
Магний, валерьянки и тд не помогают, что можно посерьезней? Читала про мелаксен, сегодня видимо пойду за ним
Комментарии
Попробуйте мелаксен, если не поможет, то к психиатру за препаратами посильнее
Боярышник, пустырник и валерьянка. Все смешиваешь и каждое утро по 40 капель разбавляешь с водой и пьешь. Одно время пила. Мне помогло
У меня тоже такое бывает.
Ложусь и не могу уснуть. По 1-1.5. И жутко бесит это, потому что понимаешь, что потом ребёнок проснётся и нужны силы.
Но я ещё заметила, когда сплю с ней дневной сон такое может быть.
А если второй сон посплю... То это вообще фиаско... Могу не заснуть часа 3 точно. И лежу
Ты спишь с ним днём?
Посерьезней -это феназепам, но его так просто не купить ), из легких -Мелаксен, Новопассит, фенибут
Я так же ложусь в 12 -1 , хоть уставшая , но уснуть еще потом не могу часа 2 , встаю и вся тяжелая какая-то , сил нет , думаю тоже пропить витамины
За час до сна приглушенный желтый свет, минимум экранов, лучше почитать. Рано вставать утром, магний продолжать пить, может просто форма Вам не подходит?есть формы, которые , наоборот, бодрят.
Если кофе пьете, только утром.
Баланс тонус/релакс. Утром тонус, зарядка, контр душ. Вечером расслабление, ромашка, глицин, ванночка для ног с магнием.
Мелатонин мне помогает реально)
Медитации аудио для сна и расслабления есть. Они прям усыпляют. Масочка для сна, полная темнота.
Надеюсь, что- то из этого да поможет❤️
К психотерапевту обратитесь. Возможно депрессия на начальных стадиях либо гормоны проверить. Ищите глубже переутомление нервной системы может давать такой эффект.