Как перестать много говорить и не жалеть? Помогите советом, как стать сдержаннее в общении и не ляпать лишнего

Каждый раз я обещаю себе быть малословной, и как мне это трудно удается…..из-за своей слишком общительности я каждый раз разочаровываюсь все больше и больше 💔
Что то скажу, что то не так ляпну, потом жалею….
Но нечего не ошибках Учатся, я исправлюсь!