Восстановление после родов

Переживя ЕР и кесарево, на опыте, могу сказать однозначно - лучше бы я рожала сама)) но вариантов таких не было.
Сейчас я переживаю свое не самое лучшее состояние, мое тело в шоке от кс. Шов ещё заживает, есть боль в плече после операции - врач сказал, что должно пройти, но не известно когда. А этот живот😵‍💫
Девочки, поделитесь, как проходило ваше восстановление? Помимо питания, что ещё делали, чтобы живот уменьшался. Носили ли бандаж?
Я ношу компрессионные чулки, т к очень сильно отекают ноги. Ну это вроде как нормально при полостной операции.
Поделитесь, пожалуйста, опытом