Девочки, кто держал диету (в целях похудения) на гв, поделитесь опытом 🙏
Вопрос в следующем:
Я 3 недели питаюсь четко по кбжу, все считаю
За 3 недели ушло 2 кг, ела я 1500кал и 60ж 120б 160у
Сейчас тренер хочет сделать еще больший дефицит - 1200кал, 50ж 100б 100у
Пропадёт ли молоко от такого дефицита?
Комментарии
3000 тыс калорий это минимум который вы должны потреблять в сутки. Разбейте на 2 приема пищи, без перекусов и будет вам счастье. Не за неделю. Но будет
Бестолковый тренер
Молоко у вас не пропадёт, а вот ваши жизненные силы могут вас покинуть
Женщина на гв не должна быть на дефиците
Я ни специалист но знаю что от 1200 и ниже это критично мало, вы долго ни протянете в таком питании будет срыв. Уберите сахар, хлеб и жареную еду на масле и будет вам счастье. Каждый прием пищи со свежими овощами и 2 л воды в день. За месяц уйдет 5 кило
Изучите как правильно наполнять свою тарелку, белок клетчатка углеводы, основные приемы пищи три р, два р перекусы легкие тоже изучите какие бывают, есть через кажд 3 часа. 👌👌👌
Поверьте, даже убрав все, что вы перечислили, можно стоять на месте, например не добирая белок и переусердствуя с полезными жирами) Вы можете питаться супер правильно и набирать
Я все это уже проходила, мне помогает только четкий подсчет кбжу 🙂↕️
Не знаю что будет на 1200, но на 1500 организм прекрасно себя чувствует)
@littlescorpi, я на программе с меню с подсчетом скинула 5 кг и вот уже год живу и держу вес просто на интуитивном пп.
0,5 кг в неделю, это нормальная здоровая потеря веса. Тем более если вы занимаетесь, то жировая ткань уходит, а мышечная прирастает. А она тяжелее жира. Поэтому больше не на вес нужно смотреть, а на структуру тела и самочувствие
Капец тренер. А рост, вес, возраст у вас какие? И тренировка какой интенсивности?
Молоко то не пропадёт. Но вот что с Вами будет? На гв уходит примерно 500 ккал, Вам останется 700…
Бегите от этого тренера. Он вообще в курсе что вы после родов и кормите?
Дело не в молоке, можете вообще не есть, молоко будет.
А вот здоровье вас покинет.