Кто-то похудеть не может,а я поправиться😭😭😭😂😂😂51кг😔всё что можно,обвисло!!все анализы и обследования в норме!я уже реально не знаю что съесть,чтобы хоть кг прибавить!может какие протеины или что-нибудь пропить?
Комментарии
Тоже очень усохла после рождения дочери( профицит калорий и тренировки с отягощением
Светик, ты красотка и стройняшка!
Но если вдруг понадобится объем, просто приходи. Поделюсь ляхами🤣
Питание, можете добавить протеин сывороточный на 1 перекус и рассмотреть питание, чтобы было хорошее количество БЖУ)! И да, зал был бы не плох. Зал это не только тренажерка, это в принципе любая активность
Наталья,спасибо!!🌸А подскажите,какой хороший протеин?и где мне поискать информацию о БЖУ именно чтобы набрать вес?про зал поняла вас!может когда-нибудь созрею на него😄
@svetlana28081985, для начала рассчитать вашу суточную норму калорий. Далее по простой формуле, полученную суточную норму БЖУ посчитать:
Б=суточную норму ккал*0.35/4
Ж=суточная норма ккал*0.3/9
У=суточная норма ккал*0.55/4
Формулу для подсчета ккал суточной нормы можно взять в интернете: допустим Мафлина Сан Жеора
Могу посоветовать питание,на котором меня вывели из токсикоза,и вес пошел в плюс
@svetlana28081985, я от него вес начала набирать…а токсикоз у меня был сильный…7 кг сбросила за неделю
С удовольствием,Надя😂ты кормишь,поэтому такая.а вообще,я мало ем,как котёнок🫣
@svetlana28081985 я когда весь день работала, так только кофе с утра и кофе в обед был 😅 но вечером нажраться, булочкой, пироженкой шлифануть на ночь 😂так что я до беременности уже не стройная лань была)))
@s.mir, @pankrashina, девочки,у меня трое детей и работа😂я до кровати вечером еле доползаю,какой мне ещё зал🥴
Ну тогда все 😂
Гейнер тебе только жира добавит, что вряд ли тебе потом в зеркале понравится)
Те как мы, кто плохо набирает массу тоже должны идти в зал, чтобы набирать вес мышцами, а не жиром))
@panda.93, уж знаю как никто) но мышцами это для здоровья, жир это не про здоровье)
@pankrashina, давай создали и группу для обмена. Я тоже могу несколько кг нежного жирка подкинуть ❤️🩹😅
Заберите у меня, пожалуйста 😂