Я как то писала тут, но помню мне ответили , что это невозможно.

Была протрузия где-то в области крестца , я даже с кровати не могла встать сама , мама поднимала. Ходила на массаж 2 курса , и потом ходила в зал, программу специально под меня делали, закачала спину, уже лет 10 прошло точно, сейчас поддерживаю, дома занимаюсь. Когда боль прошла, делала снимок, протрузии не было. Сейчас все ок, но спину берегу как могу.

Я еще вместе с массажем ходила на лфк в юрфу, но мне не подошло, я занималась профессионально спортом, не чувствовала нагрузку абсолютно в юрфе , мышцы были подготовлены . Поэтому продолжила ходить в зал, чувствую свое тело.

Идите к вертебрологу, тут очень много отзывов и информации в поиске