Тренировки мышц тазового дна: есть толк или деньги на ветер?

Девчат, а кто нибудь делал тренировки для мышц тазового дна? Вот хочу купить курс у Красновой, но думаю есть от этого толк или деньги на ветер? Я так понимаю там не просто сжатие и разжимание, как я думала до этого. Там именно какие то упражнения. Хочется начать заниматься, чтоб не было опущения. Ну и плюс после 2 родов у меня есть стрессовое недержание мочи. Есть ли смысл от этих тренировок или лучше сразу на операцию?🤔