Как наладить сон ребёнка?

Добрый день. Подскажите пожалуйста как наладить режим сна ребенку семь месяцев. Я уже ели сдерживают чтобы не сорватся. Муж тоже каждый день обещает (вот сегодня я ночью с ним побуду), а по итогу спит как убитый. Днём спать не могу, вечером если лягу на пару часов голова трещит. Мне нужно чтобы ночью и я и мой сын спали спокойно. Думаю можно мелотанин взять, чтобы хоть один раз в неделю выспаться 🤦🏽‍♀️.