Ранние подъемы: как начать просыпаться в 5-6 утра и бегать по утрам?

Question

Девочки кто практикует ранние подъемы ? Хочу просыпаться в 5-6 утра. как то начинала бегать , но так как был дурацкий режим , от стресса организм сдался и я слегла, и кто бегает по утрам, как результаты поделитесь ощущениями ? 🏃🏻‍♀️

Arsi2022 · Answer

Встаю в 4:30 обычно. Выпиваю стакан теплой воды с лимоном. С собой беру бутылку такой же воды и иду в парк минут 20, там прыгаю на скакалке 1000р, потом делаю растяжку вешу на турнике растягиваю позвоночник, и делаю растяжку ног. В таком режиме уже 32 дня. Взяла аскезу на 66 дней на прыжки на скакалке по 1000р в течении этого времени. И время утреннее выбрала для себя так как потом в 6:20 супруг выезжает на работу, а до этого времени я спокойно занимаюсь зная что дети спят

Arsi2022 · Answer

Вообще давно хотела внести в свою жизнь ранние подъемы на постоянную основу. И по умолчанию и ранние засыпания вошли в чат😅за день устаю и уже в 9 вечера я сонная муха

Aisenym · Answer

@arstan1617, Вау🤩 супер , надо бы тоже скакалку купить , дааа я тоже встаю рано , вечером уже никакая в 21:00 уже хочется спать

Малика · Answer

Ребенок встает в 4-5 и я вместе с ним 😵‍💫 сразу с утра идем на прогулку. 
Вам можно начать с пешей прогулки. 
Хожу с коляской с утра где-то 7 тыс.шагов.

Alm · Answer

Если вы находитесь в состоянии стресса , то лучше выходите на прогулки пешие , а не бег

Айнұр 🐾 · Answer

Отличные! Встаю в 5-6 утра. Успеваю всё) но я с малышом сплю по 1-1.5 часа днём. Наверное, как выйду на работу время подъёма отложу до 6.30

Ранние подъемы: как начать просыпаться в 5-6 утра и бегать по утрам?

Лучший комментарий

Комментарии