Меню на неделю: идеи блюд, советы по сковородкам и казанам?

Помню был давно пост где скидывали меню на неделю , тип такого . Можете пожалуйста накидать . Хочу обновить блюда дома , потому что уже все приелось и готовить даже нет желания 😑

Еще посоветуйте какой марки брать сковородку и казан ? Желательно не супер догогой но качественный