Бессонница ночью: что делать, если не можешь уснуть до 3 часов, причины и советы?

Эту ночь вообще безобразно спала. До 3х не могла уснуть. Просто лежу с закрытыми глазами как дура.
С работы пришла, легла поспать пару часов. Из этих часов спала половину. Засыпала долго, просыпалась несколько раз. Потом уже плюнула, поняла, что не усну. При том нет ощущения духоты, мне не жарко....
Это ещё что такое?
Что делать в таких ситуациях? И как уснуть сегодня?