Про послеродовое восстановление.
К периоду после родов готовилась еще во время беременности - йога с упором на мышцы тазового дна, дыхание и менталочку. Супер комфорт в теле до последнего дня, хорошо прошедшие роды (вечно работающий мозг удалось отключить) и точные «прогнозы» от тренера по йоге, как будет ощущать себя тело в первые дни. Так и было)) максимум лежала и давала ему собраться.
Прошло 3 месяца. До этого никакой физухи, только диафрагмальное дыхание по совету тренера. (Хотя, укачивания 8 кг вполне сойдут за кардио). Начали индивидуальные занятия - собираем мышцы тазового дна обратно, при этом повезло - тело само хорошо собралось.
Дополнительно посетила гинеколога, чтобы оценить картину «изнутри»😄есть напряжение мышц влагалища с одной стороны , поэтому Кегеля делать нельзя(!), а то, что дала тренер как раз можно. Опущение небольшое осталось (и, судя по запаху, подтекание мочи), но в целом все в рамках физиологии для 3х месяцев.
Через полгода повторный визит для оценки динамики.

Такие пироги 😊

Занятия с тренером Машей магическим образом отключает голову от внешних забот. То, что нужно сейчас. Пока раз в неделю дома индивидуально, потом выйду в общую группу. Ибо мантра «спокойная мама-спокойный малыш» стала плохо воплощаться в жизнь.

Расскажите ваши истории послеродового восстановления