Почему болят бёдра?
Отчего бедра болят, как-то крутят? Нужно больше магния?😆 Или кальция? Или чего еще?
Комментарии
@nellydanina @nadezhda_lav как-то рано🙄а так они должны были ещё 7 лет назад разойтись, куда больше то?😆😆
@mamarika_, ну наверное свой предел всетаки есть у организма) Но мне после этого стало понятно, почему у взрослых тёть, простите, широкие попы😂😅
@nadezhda_lav вот по попе я не заметила, а по грудной клетке - да. Все платья, рубашки, которые были по фигуре после первых родов пришлось раздать. Так назад и не вернулись объемы.
@mamarika_, тоже согласна тут с вами… куда деваться, такова наша доля)
Это тазовые кости расходятся… у меня обычно после сна ломило так что ужас…. Назад они не сойдутся, если что, поэтому попа станет шире😁
Тазовые кости наверное расходятся, готовятся к родам)
При беременности боли в бедрах могут возникать по разным причинам, связанным с изменениями в организме. Вот несколько возможных причин и рекомендации:
1. **Гормональные изменения**: Гормон релаксин, который вырабатывается в большем количестве во время беременности, помогает расслабить связки и суставы в области таза, что может вызвать дискомфорт.
2. **Изменение веса и осанки**: Растущий живот смещает центр тяжести, увеличивая нагрузку на бедра и спину.
3. **Синдром грушевидной мышцы**: Воспаление или спазм грушевидной мышцы может давить на седалищный нерв, вызывая боли в бедре.
4. **Растяжение маточных связок**: Увеличение матки может вызывать натяжение связок, что может проявляться болями в бедрах.
5. **Дефицит витаминов и минералов**: Недостаток магния, кальция и других микроэлементов может способствовать мышечным болям и судорогам.
### Рекомендации:
- **Правильное питание**: Убедитесь, что в вашем рационе достаточно магния, кальция и других необходимых питательных веществ.
- **Умеренная физическая активность**: Легкие упражнения, такие как прогулки, плавание или йога для беременных, могут помочь уменьшить боли.
- **Растяжка и упражнения для тазового дна**: Специальные упражнения помогут укрепить мышцы и связки, снизив нагрузку на бедра.
- **Комфортное положение во время сна**: Спите на боку с подушкой между коленями для поддержки бедер и спины.
- **Массаж и теплые ванны**: Легкий массаж и теплые ванны могут помочь расслабить мышцы и уменьшить боль.
- **Обувь на низком каблуке**: Носите удобную обувь, чтобы снизить нагрузку на бедра и спину.
Если боль сильная или продолжается длительное время, обязательно проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуальных рекомендаций и исключения более серьезных причин.
-
С уважением, самый большой магазин для беременных и кормящих мам в Ростове-на-Дону- Happy Moms:
▫️ТЦ Мегамаг
как найти www.vk.cc/ccWfb5
▫️ТЦ Парк
как найти www.vk.cc/ccWfjB