За полгода набрала 15 кг. Как похудеть ,а? Начала меньше есть , после 19 не ем , а вес стоит. Я как ходячий холодец.
Комментарии
сколько в день примерно у вас выходило?
Ну 8 кг это за 1. 5 мес вообще класс.
Если по анализам все нормально, то нужно разобрать питание. Не просто меньше есть, а именно соблюдать баланс бжу.
Расскажу свой опыт. Я сейчас в процессе похудения, до этого за полгода набрала 8 кг. Сейчас за две недели уже скинула с 62,7 до 59,8. Немного, зато стабильно)
Я давно хотела взять себя в руки, но не хватало волшебного пенделя. А тут знакомая включила меня в чат по похудению, и посоветовала считать калории. И вот я стала пытаться уместиться в нужный калораж и есть больше белка, пару дней было очень сложно. Но потом у меня в голове что-то перещелкнуло, плюс я увидела первые результаты, и мне просто расхотелось есть сладкое и пить чай. Думаю, это от достаточности потребляемого белка + настрой. Ещё я стала больше пить воды (раньше еле-еле пила, а без чая вода стала идти на ура), добавила немного домашних упражнений. Самое главное - нет никаких изнуряющих диет, я всё время сытая и при этом чувствую, как вес потихоньку уходит 💃
Пусть и у вас всё получится! ☘️
Можно мне в чат ? ) про бжу читала. Но не умею считать, наверно надо какое то приложение? Раньше легко худела и набирала.
@e_moe, конечно, в личку пришлю ссылку 🙌 Приложение FatSecret, очень понятное
Сдать анализы, пересмотреть питание, восполнить дефициты + активность
Сдайте пролактин развёрнутый и панель по щитовидной железе. А дальше уже работайте с питанием
У меня такая же история. Из дефицитов железо и витамин Д.
За полгода 15 кг без яркого переедания. Полгода на питании 1000 ккал в день, я похудела с гулькин нос. Без спорта, потому что анемия, сил нет. Сейчас по тихоньку начала ходить, капаюсь. Хочу сказать, что изменение питания на равно похудение, в моём случае остановка набора веса
@e_moe это очень мало на самом деле, организм при таком дефиците "откладывает запасы"
Где то читала, что меньше 1200 ккал нельзя
@e_moe салат помидоры и огурцы и мясо куриное, орехи на работе
Считайте калории. Бжу. Может, вы переедаете? Тут все разбирать надо- от питания до образа жизни 😀
Обязательно нужен дефицит калорий и физическая активность. Схема, вроде, базовая и хорошо известная, но придерживаться её не так то и просто, по себе знаю. Благо у меня в помощниках Новый Турбослим День/Ночь в капсулах был. Благодаря этому средству мои вечерние походы к холодильнику заметно сократились, причём и диету стало проще держать. -8 кг за полтора месяца)