Бессонница замучила! Не могу заснуть, что делать? Кофе виноват? Советы и таблетки от insomnia

Уже неделю мучаюсь с бессонницей..спать хочу, но не заснуть

Лежу так часа два-три, просто с закрытыми глазами

Уже и медитации слушала и до 100 считала

В итоге засыпаю только в 4-5 утра, просыпаюсь в 10, сказать, что разбитое состояние, ничего не сказать

И я блин не понимаю причину этой бессонницы

Единственное, что я могу связать, это то, что я стала пить кофе, но только утром, одну чашку и всё!!

Не может ведь пол чайной ложки кофе действовать столько часов

Или может?🙈

Может есть какие нибудь таблетки, которое помогут??

А то я так не могу больше😩😭

Еще как на зло очень много работы, люди ждут, а я вообще не алё((