Синдром раздраженного кишечника с запорами: как облегчить состояние? Делимся опытом!

Девочки, а есть кто страдает синдромом раздраженного кишечника в смешенной форме или с запорами?хотелось бы узнать кто чем спасается -больше сил моих нет(