У кого была холка и как от нее избавиться? Массаж помогает убрать холку? Личный опыт и советы

Худеть и меньше смотреть вниз в телефон, планшет. Я пока не справилась ни с тем, ни с другим 😂

худела

Худела и она уменьшилась

Нужно обратить внимание на свою осанку. Подловите себя как вы сидите- ровно? Когда ходите не сутулитесь? Много времени смотрите в телефон с кривой спиной(наклоня голову вниз) посмотрите как вы ходите например глядя в витрины магазинов- ровно? Если нет, вам нужно делать упражнения на осанку и мышцы кора. Чтобы избавиться от холки, нужно укреплять мышцы и делать упражнения, это главное, а массаж можно делать только чтобы помочь расслабить мышцы после занятий или разогреть мышцы перед тренировкой. Можете купить медицинский колючий мячик для массажа и прокатывать шею и плечи. Упражнения на осанку можно найти в ютубе, там много, важно тренировать и живот тоже, не только спину.
Успехов вам, и помните, что это длительная работа, не ждите быстрых результатов, сделайте фото до, чисто для себя, потому что в процессе будет момент когда покажется что результата нет.
Можете обратить внимание на бабушек на улице: у кого есть холка? У тех, у кого кривая спина, кто ходит сутулой, а у кого из бабушек холки нет?- кто ходит с ровной прямой спиной. Причём лишний вес не влияет на наличие холки. Может быть бабушка с лишним весом с ровной осанкой и без холки, а может быть что у худой бабули холка и кривая осанка.