Как быстро сбросить вес в домашних условиях: личный опыт и советы? Поделитесь, пожалуйста, опытом!

в общем, такая беда - лишний вес

Я не знаю каким чудом, но за неделю я набрала почти 6 килограмм 😁 и если честно, мне уже не смешно, уже атаческая паника начинается на этом фоне.
До этого сбрасывала до 59, на данный момент 65 килограмм, с ростом 1.56 это очень много

Девчули, родимые. Подскажите пожалуйста, после каких манипуляций у Вас ушел вес? Я прекрасно знаю про питание/сон/упражнения, и что чудо таблетки не существует. За какое время Вы сбрасывали максимально вес?
Скажу сразу что в зал ходить пока нет возможности , и обращаться к психологу тоже, нужно как то самой себе помочь 😁 с РПП очень сложно взять себя в руки
С радостью послушаю Ваши истории