Не могу выспаться в выходные после отказа от успокоительных: что делать? Просыпаюсь в панике каждые 30 минут

У кого-нибудь такое было? В выходные не могу выспаться. В будние дни встаю в 5.20 чтобы все успеть, у дочки с утра занятия в двух местах, на автобусах ездим с пересадками, сильно устаю за неделю. Так хочется выспаться в выходные, но не могу. Просыпаюсь сама в 6-7 по нескольку раз, забываю что выходной, пугаюсь что опоздаем, думаю что будильник забыла включить, вскакиваю в панике, пытаюсь проснуться окончательно чтобы нормально соображать, и очнувшись вспоминаю что выходной и никуда не надо. Ложусь обратно, засыпаю быстро и легко, но через полчаса снова просыпаюсь в панике и так по кругу, каждые 20-30 минут. Неужели без снотворных не обойтись? Я ко всяким снотворным, успокоительным и тд сильно привыкаю и приходится постоянно искать новое т.к они через какое-то время перестают на меня действовать. Вот только 2 месяца как я отказалась от успокоительных и теперь не могу спать спокойно в выходные