Как я научилась управлять тревожностью

Так, делюсь, то что мы смогли нарыть с психологом про тревожность. Убеждаюсь на сколько работа психолога важна. Каждый случай индивидуален, поэтому не всякий поймет меня. Но мне теперь настолько стало не важно, что обо мне подумают. Мне нравится делиться и писать. И даже злобные комментаторы, для меня учителя)

Моя тревожность - защитная реакция на сложные для моей психики ситуации, с которыми я привыкла бороться в детстве своеобразным образом. Рассказываю...

В детстве мне всегда говорили:
- Не радуйся, не смейся, а то, потом будешь плакать, плохое притянешь.

Я восприняла это буквально, ведь это часто повторялось. Перекрутила эту формулировку на свой лад:
"В сложной ситуации надо сильно-сильно поволноваться, напридумывать кучу ужастиков, а потом Хепи енд - все будет отлично!" Ведь я уже понервничала, наказала себя внутренне, то есть плохое со мной (с моими родными) уже не случится.
И это проверила многократно, каждый раз это работало и я поверила... Когда предшествует какое-то волнующее для меня событие, я перекручивала свое состояние настолько в негативную сторону и чудесным образом все плохое проходило. Судьба давала мне подарок, ситуация разрешалась лучшим образом. Состояние облегчения.

Например, яркий пример с экзаменом:

Я не сдам, я никто, я не смогу, я неспособна!
И так начинала свой клубок. Мучая себя и окружающих своим поведением. Хотя готовилась! А потом раз и получала свою пятерку!

При травмируюших ситуациях также. Я представляла самую худшую картину в мыслях и вуаля - чудо... И я так привыкла жить.

Но если я раньше из этого выбиралась легко и просто, сейчас я застряла, как в болоте, в этом состоянии и выбраться самостоятельно мне не посилам! То есть тревожность для меня стало моей частью, я вся обросла ею.

Самое важное для меня, я сейчас чувствую облегчение, то есть мы нашли проблему, его ростки. И я знаю мои действия дальше!

Теперь я не буду начинать эту игру разума. Система на самом деле не рабочая, но я очень свято верила в нее. А сегодня осознала - это не правда, я не могу путем своих мыслей управлять миром, ситуациями. То что суждено, то будет и я не в силах что-то изменить.
Но я могу, радоваться и разрешаю себе радоваться жизнью сейчас.
А со сложными ситуациями, придет время и буду разбираться с позиции взрослого человека, а не надуманными, придуманными привычками .