Как справиться с бессонницей после родов? Личный опыт
Всем здравствуйте! Сталкивался ли кто-то с бессонницей после родов? Ребенок засыпает в 22-23 и спит всю ночь, а я отрубаюсь только к 2-3 часам ночи. Мучает какая-то глобальная тревожность, но она появляется только к ночи, когда нужно засыпать.
У меня уже было несколько экспериментов со своим режимом:
- не спала ни один дневной сон вместе с ребенком;
- большая физическая активность;
- полной отказ от кофе (хотя никогда особо и не увлекалась)
Ничего из этого не помогло, в прошлом был опыт применения снотворного, но от него на утро чувствовала себя просто отвратительно, поэтому не вариант. Даже при сильной усталости не получается уснуть в желаемое время(
Комментарии
Я и сейчас иногда тревожность чувствую, особенно видео посмотрю ещё в тик токе про малышей , то задохнулся в одеяле, то ещё что, и проверяю блин дышит или не дышит :(( понимаю что сама ку ку.. но пока такой период очень тревожный. Но под контролем. Ничего не пью.
А к ночи появляется потому что время появляется, днём бегаете ,заняты не до этого.. я бы сказала ( перерастете просто период такой, чай с мяткой, теплый душ , все что вас успокоит по возможности когда малыш спит)
Мне кажется все дыхание ночью проверяют😬😁 я даже у мамы своей спросила, она тоже так делала)
Спасибо за совет)
Мелатонин купите на вб, если проблемы только с засыпанием.
Я тоже не могла уснуть до 2 ,сейчас начала пить витамины пре джентли и черную валерьянку перед сном ,начала отрубаться ,я думаю это из за валерьянки)
О, спасибо за идею с валерьянкой) мне бы тоже хорошо спать не мешало )
Смотрю сериал перед сном, но телефон на режиме чтения (более теплый свет)
С рождением детей тревожность меня не покидает, тысячу мыслей в голове. Меласон помогает