На картинке я😎
Раньше не озадачивалась, а вот недавно прям дошло что я ужас какая сутулая, глянула видео с моим участие где я не знаю что снимают и ужаснулась.
Когда выпрямляюсь и складки на животе разглаживаются и грудка какая-то не совсем печальная🤣Сама себя не могу контролировать, 3 мин и я опять согнулась🤦♀️
Может кто тоже с такой проблемой боролся? Есть методы? А может корсет от сутулости посоветуете, желательно ссылку.
Я прям в ужасе какая я бабай🤣🤦♀️
Комментарии
Круто что массаж помог так хорошо, нужно тоже попробовать. Здесь я поняла нужно все в комплексе подключать
Я тоже на днях испытала шок от своего вида в примерочной терановы🤪😅 там двойные зеркала и вид со стороны😱 знаю, что корсеты не особо помогают, у меня был когда то🤷♀️ читала что массажем надо расслаблять, а упражнениями накачивать спину. Из-за осанки и живот вываливается и шея короче🫠
Я тоже!!! Так я еще и роста низкого и круглая, выглядит конечно пиздец!
Сидячая работа, сколиоз, да уже тупо привычка
Я тоже низкорослая, 160см оттого и печально все это😭
Все в комплексе: тренировки( какое комфортно направление), массаж, дыхательная гимнастика( расскрывать, расслаблять грудной отдел), самоконтроль + есть комплексы для спины и грудного отдела . Но когда на спине кифоз увеличен(так называемая сутулость), надо работать с грудным отделом , в районе груди, диафрагма все зажато и надо расслаблять и растягивать. А просто вкачивать спину всё только усугубит скованностью и гипертонусом!
Не знаю насколько так надо раскачать спину в зале чтоб сутулость ушла, потому что я хожу в зал, и спину качаю и она никогда у меня не болела, считаю ее достаточно крепкой, но вот осанке это никак не помогает, а вот сидячая работа и скрюченность пзц как усугубляет🤪
Ну вот гугл прочесываю и везде пишут что укрепление мышц спины это залог красивой осанки, а потом уже все корсеты на втором месте
По своему опыту скажу, что всякие пилатесы это хорошо, да. Но если слабые мышцы их нужно только качать в зале. Больше никак.
Качать спину в спорт зале , в течение дня тоже разгибаться , упражнения , как выше писали, плечи расправлять . Я в декрете, как спина начала болеть от ношения ребенка, каждый день стала делать зарядку с этим мужчиной -ссылка Прям хорошо спине потом, а занимает 10-15 минут
@vera.vera.90, я как только начинает болеть спина, иду в спортзал. И сразу меньше болит 😅 и не собака сутулая . Зато дочь сутулая уже, пытаюсь заставить ее тренироваться , а она не хочет 😡
@inspector, вот я с детства сутулая, раньше не обращала внимания, а сейчас меня это прям ужаснуло🤦♀️
Пилатес 👍🏻 супер тема для мышц кора и осанки
В дверной проем вставайте ладонями упирайтесь и падайте, и на руках висите в дверном проеме, очень хорошее упражнение. Осанка влияет даже на морщины на лице и второй подбородок 🙈
Идите на бальные танцы))) Я тож сутулюсь, плюс работа сказывается. Надо спину укреплять. Мечтаю о спортзале и тренере 🥹
Я не могу себя представить в танце, мне кажется тело жуть какое зажатое.
Проходила по улице Пушкина и в зеркало увидела вот это чудо 🙈
Вот и я сейчас себя везде ловлю и вздрагиваю: бабай прошел🤣
Укреплять мышцы спины, регулярные занятия
Вот муж тоже мне показал упражнения, делаем
Ну вот , кстати, массаж тоже может помочь, если есть зажимы. Как выше писала, дочь сутулая . Но было прям вообще пздц для 7 лет. И вот я случайна наткнулась на дне молодежи на массажный салон, типа заходи, сделают массаж шеи и парафинотерапию рук. И вот массажист увидела мою девочку, говорит 👀😱 да вам на массаж срочно надо ! Не обязательно к нам, но надо. ( у нее шрам на грудине послеоперационный, вот он стягивал по мере роста всю грудную клетку. А там э же Связки идут в живот и шею). Короче, походили на массаж , выпирающий рахитный живот ушел , легкая отечность лица спала, плечи расправились относительно. Остальное -это Закачивать спину, сказали. И иногда классический массаж