Ну вот , кстати, массаж тоже может помочь, если есть зажимы. Как выше писала, дочь сутулая . Но было прям вообще пздц для 7 лет. И вот я случайна наткнулась на дне молодежи на массажный салон, типа заходи, сделают массаж шеи и парафинотерапию рук. И вот массажист увидела мою девочку, говорит 👀😱 да вам на массаж срочно надо ! Не обязательно к нам, но надо. ( у нее шрам на грудине послеоперационный, вот он стягивал по мере роста всю грудную клетку. А там э же Связки идут в живот и шею). Короче, походили на массаж , выпирающий рахитный живот ушел , легкая отечность лица спала, плечи расправились относительно. Остальное -это Закачивать спину, сказали. И иногда классический массаж

Я вчера такое забрала

ссылка

Остеопат? Мануал, массажист?

Я тоже на днях испытала шок от своего вида в примерочной терановы🤪😅 там двойные зеркала и вид со стороны😱 знаю, что корсеты не особо помогают, у меня был когда то🤷‍♀️ читала что массажем надо расслаблять, а упражнениями накачивать спину. Из-за осанки и живот вываливается и шея короче🫠

Я тоже!!! Так я еще и роста низкого и круглая, выглядит конечно пиздец!
Сидячая работа, сколиоз, да уже тупо привычка

Все в комплексе: тренировки( какое комфортно направление), массаж, дыхательная гимнастика( расскрывать, расслаблять грудной отдел), самоконтроль + есть комплексы для спины и грудного отдела . Но когда на спине кифоз увеличен(так называемая сутулость), надо работать с грудным отделом , в районе груди, диафрагма все зажато и надо расслаблять и растягивать. А просто вкачивать спину всё только усугубит скованностью и гипертонусом!

Не знаю насколько так надо раскачать спину в зале чтоб сутулость ушла, потому что я хожу в зал, и спину качаю и она никогда у меня не болела, считаю ее достаточно крепкой, но вот осанке это никак не помогает, а вот сидячая работа и скрюченность пзц как усугубляет🤪

По своему опыту скажу, что всякие пилатесы это хорошо, да. Но если слабые мышцы их нужно только качать в зале. Больше никак.

Качать спину в спорт зале , в течение дня тоже разгибаться , упражнения , как выше писали, плечи расправлять . Я в декрете, как спина начала болеть от ношения ребенка, каждый день стала делать зарядку с этим мужчиной -ссылка Прям хорошо спине потом, а занимает 10-15 минут

Я тоже псина сутулая😫

Пилатес 👍🏻 супер тема для мышц кора и осанки

В дверной проем вставайте ладонями упирайтесь и падайте, и на руках висите в дверном проеме, очень хорошее упражнение. Осанка влияет даже на морщины на лице и второй подбородок 🙈

Идите на бальные танцы))) Я тож сутулюсь, плюс работа сказывается. Надо спину укреплять. Мечтаю о спортзале и тренере 🥹

Проходила по улице Пушкина и в зеркало увидела вот это чудо 🙈

Укреплять мышцы спины, регулярные занятия