Проблемы с дыханием

Девочки посоветуйте что делать, в общем иногда ,я не могу выдохнуть воздух до конца ,как будто я его зажимаю в горле и еще заметила .что я зачем то контролирую свое дыхание, я пытаюсь отвлечься но я контролирую дальше, иногда даже глотка в напряжении становится , когда лежу такого почти нет, такое не постоянно , временами, может у меня мышцы спины скованы, или надо валерьянки попить, переживаю за это , а воздух набираю хорошо до конца, может у кого такое было? Кашля нет , здорова