Как наладить режим сна: ложусь в 11, просыпаюсь в 1, что делать?

Question

Как наладить режим сна подскажите 
Ложится в 11 просыпается в 1 и до 3 не спим потом с 3 до 12 спим 
Не устраивает такое

Юлия · Answer

А какой режим сейчас

Ольга · Answer

Нужно выстраивать хоть что-то похожее на режим. Видимо в 11 досыпает 3й сон. Потихоньку начинайте будить раньше и укладывать раньше, не давайте спать до 12. Соблюдайте время бодрствования, часа 3-3,5 должно быть.

Рузана · Answer

Я уже не знаю какие лекарство давать

Юлия Л · Answer

Может что то беспокоит, зубки например, или элементарно жарко? А днем как спит? 2 сна? Вб выдерживает?

Рузана · Answer

У на график фиг пойми какой

Рузана · Answer

Спим как бог скажет

Как наладить режим сна: ложусь в 11, просыпаюсь в 1, что делать?

Комментарии