Alarm 😂

Красотульки, кто-нибудь ходил на групповые, на индивидуальные занятия по прокачке тазового дна.
У меня куча онлайн курсов, где я пытаюсь его качать, но ни хрена не понимаю, то я напрягаю или нет.
Еще и Орлинская сегодня в инсте постила, про аватрон для прокачки тазового дна магнитотерапия (нашла только в санатории радуга), про то, что если неправильно делать то зажимаешь диафрагму, что можно спутать и напрягать анус и ягодицы, что выдавливаем органы промежности.
Я сколько пыталась почувствовать, напрягаю непонятно что, и жопу, и все что можно там напрячь 😄

Вообще конечно я увидела в Казахстане Эрофитнес (скрины), они там такие волны вых🐧яривают, и так все красиво, типо секси движения в сексе. Бл🐧т я тоже хочу научится шевелить только тазом, а не пол телом 🤣

Может кто-куда ходил а?
Про Ягудину нашла, но может еще что-то есть.
Хочу быть кошечкой иненбетег, хочу волны 🤣🤣🤣♥️