Что готовить на завтрак без сахара и мучного?

Мы 3недели на диете без сахара, всяких чипсов, газировок,мучного.
Нам очень тяжело дается на самом деле😂особенно мне и мужу без газировки. Я держусь третий день, а он вчера ночью сорвался, выпил один стакан.
Вопрос вот в чем. Что готовить на завтрак? Кроме яичницы😂может овсяноблин? Он вообще вкусный? Вот думаю мелкая съест такое или нет