Послеродовая депрессия: у кого так было? Плачу каждый день, что делать и как справиться?

Тоже такое было,
1.старайтесь спать при любой возможности, сон важен как никогда.
2. Разговаривайте по душам с мамой/подругой/ мужем. Мне очень помогали разговоры, поплачу во время и легче становилось.
3. Выходите гулять на улицу.
Прочитала у врача нейропсихолога. Солнечные лучи попадая в сетчатку глаз, способствуют правильному гормональному фону( дофамин, серотонин итд) они же влияют на настроение. В целом депрессия возникает из-за дисбаланса гормонов.
Это мои наблюдения за эти 5 лет пока рожаю деток 🙈
А когда гуляете купите кофе и пирожнику (ну смотря что вы любите )
У меня традиция покупаю раф и выпечку , иди в парк и сижу просто смотрю на небо/ деревья/ птичек. После чувствую себя наполненной )

У вас скорее послеродовой блюз. Это нормально. Первое время гармоны будут плясать. Плюс жизнь кардинально меняется. Просите помощи, по возможности отдыхайте 🙏🏻