Что помогает при панических атаках?

Вообще когда у человека депрессия это тяжело

Ну естественно плакала постоянно, это послеродовая депрессия просто ужас

Я включала музыку на всю и просто орала ее

Глицин под язык и востоновить дыхание.

Девочки чтоб вы понимали я не могу сейчас одна куда поехать,дома побыть и т.д я столько всего знаю про это всё,но когда находит я как будто забываю всё или что-то делаю на автомате например воду пью,бегу за нашатырем,или бегу на улицу или под вентилятор или кондиционер если лето и жара на улице

Медленно дышать на счет 5 (5 сек вдох, 5 сек пауза, 5 сек выдох), начать находить предметы в помещении (типа найти 5 синих предметов, потом 5 красных и т.д.), открыть окна. Мне еще помогает вспомнить самую дурацкую песню и спеть ее целиком

Послушаю