Что помогает при панических атаках?
Девочки кто что делал при панических атаках?
Комментарии
Ну естественно плакала постоянно, это послеродовая депрессия просто ужас
@valeria2617 это как про алкоголь кто-то рюмку выпьет в депрессию впадает а кто-то выпьет ему весело и классно .
Девочки чтоб вы понимали я не могу сейчас одна куда поехать,дома побыть и т.д я столько всего знаю про это всё,но когда находит я как будто забываю всё или что-то делаю на автомате например воду пью,бегу за нашатырем,или бегу на улицу или под вентилятор или кондиционер если лето и жара на улице
Медленно дышать на счет 5 (5 сек вдох, 5 сек пауза, 5 сек выдох), начать находить предметы в помещении (типа найти 5 синих предметов, потом 5 красных и т.д.), открыть окна. Мне еще помогает вспомнить самую дурацкую песню и спеть ее целиком
Спасибо большое вам за совет,просто порой тяжело на что-то переключить внимание 🫶🏻
@valeria2617 это тяжело, но пробуйте. С песнями прям хорошо работает. Можно шепотом, можно про себя, если дома, то стараюсь громче это делать
Вообще когда у человека депрессия это тяжело