Как вернуть вес после родов?

Кушать меньше , порцию урезала себе , сладкого ограничивала , ходить старалась больше гулять.У всех по разному конечно , тут надо поставить себе цель , у меня знакомая за год не может вернуть форму , отдала 20т за массаж аппаратный, а результата нет, любит покушать 🙈

@asti1608, а я гуляю много,и вечно охото что то скушать на свежем воздухе 😀

@asti1608
отличный результам👌, фигура🔥🔥🔥
Подскажите, может ещё какие-то лайфаки были😁
Не ели поздно, больше белка и овощей, запрет на сладкое, мучное или ограничивали?
Я что-то после третьего не могу всё настроится, со старшими не плохо худела, а сейчас расладилась, надо за что-то ухватится и следовать своей цели, но пока что-то не получается(((
Если есть свободное время напишите примерно свой рацион + - с приёма и пищи по времени🙏

@elizavetapel аналогично, думала буду ходить и худеть, как с дочкой, но тут что-то пошло не так, яблочко как перекус меня уже не устраивает😁🤦‍♀️😔

Да😏😅

@asti1608, шикарный результат 🤤💪👍🏻

Спасибо 🌸