Не могу уснуть: встаю в 3 часа и не сплю до 6, что делать?

Айуууу хайдах утуйабын 3 чааска туран баран сытабын ужеее 6 ч буолла🤔🙄🙄🙄мехсе сатаатым харахпын да симэн баран да сыта сатааатым ваще утуйбатым. 3 туунум уже 3 ч хас эрэ мунуутэ утуйабын......