Ноют ноги после ходьбы: что делать? Болят ступни и колени!

Сегодня слишком много ходила, впервые за долгое время, и ноют ноги, от ступни и до колен, было ли у кого так? Можно ли как то хотя бы ослабить боль, после теплого душа ещё сильнее болеть стали, не как не могу уснуть теперь 🥲