Что делать если не можешь уснуть? Бессонница замучила!

Question

Как бороться с бессонницей?
Уже несколько дней не могу уснуть раньше 2х часов. Уже и книжку почитала и в телефоне полазила. Пытаюсь по вечерам заниматься физическими нагрузками, чтобы устать
Ни в одном глазу. Только голова болит 
Раньше засыпала под белый шум, а теперь даже он не помогает. 
Я уже не знаю, что делать

Виктория · Answer

Надеюсь не интенсивные физ.нагрузки делаете, а то от кардио или других активных видов сон абсолютно полностью пропадёт. Рекомендую какие-нибудь вечерние йога - комплексы поделать, они хорошо подгатавливают тело и разум к отдыху, плюсом посмотрите ещё "Формулу сна мелатонин" мармеладные ягоды эвалар. Это тоже отличный при бессоннице вариант. Там в составе помимо основного компонента есть глицин, витамины, теанин и растения для сна

Пенка · Answer

Если прямо не можете без телефона, то https://youtube.com/@kroxxa__?si=-g7rAIIpIFNwD7A_
Я один наушник беру, включаю видео, 5 минут и я в отключке 😄 но это на любителя. Многие вначале пишут что за бред? А потом втягиваются)

Do_Do · Answer

Я засыпала под белый шум или звук дождя. Не помогает 😭

Пенка · Answer

@do_do это не то, это намного лучше 😄

Мария · Answer

Реально, советую от гаджетов перед сном отказаться. Из-за них нервная система не расслабляется. Тоже самое с физ нагрузками.
Лучше книгу почитать, быстрее уснете😄

Do_Do · Answer

Читала, не помогло

Юлия · Answer

Отключить интернет на телефоне. И стабильные ранние подъёмы.

Do_Do · Answer

Я и так рано просыпаюсь благодаря дочке)
Я просто думала, что если втыкать в телефон, смотреть видео, почитать, то наконец устану и  вырублюсь

Юлия · Answer

@do_do как раз все эти действия бодрят

Что делать если не можешь уснуть? Бессонница замучила!

Лучший комментарий

Комментарии