За ровно 2 месяца диеты холестерин мужа с 10.5 упал до 7.6. Муж не курит уже больше месяца. Бросил в один день. И да, мы не принимали статины. Узи серды и бца норма. За месяц индекс атерогенности спал с 7.0 до 5.3. Пишу, наверное, не структрурировано, просто так радость переполняет. За эти 2 месяца я стала личным терапевтом мужа, диетологом и психологом. И так радостно, что есть результаты! Спасибо @elenadg , вы недавно историей своего сына открыли во мне второе дыхание и веру, что мы справимся!
Всем здоровья!
Лучший комментарий
Комментарии
Молодцы,а что его беспокоило? И что значит этот индекс?
Изначально давление 150/90 появилось, потом сдали анализы и офигели. Сейчас давление в норме. Этот индекс - показатель, который важнее даже показателя общего холестерина. Он показывает соотношения плохого холестерина к хорошему. Норма до 3. У нас он был изначально 7
@avrejcevich, спасибо. Муж сейчас тоже обследуется,но у него отклонения не такие большие
Ну яйца полностью убирать не стоит, просто ограничиться одним желтком в день
@alla_dze, в желтке полезные жиры, для женщин 2 желтка в день закрывают потребность в жирах
@marta082_, не слышала на счет полезных жиров в желтках.. слышала только о вредных жирах. И о пользе жидкого желтка а не вареного, в нем содержится лецитин
@alla_dze, у меня муж изучает вопрос этот, он задрот))
@valylik @helga.live исключили красное мясо. Индейка, куриное филе и рыба. Перестали все жарить. Теперь дома готовит только мультиварка и мультипекарь. Убрали полностью яйца, сливочное масло, майонез и весь пищевой мусор (чипсы, сосиски и т.д). Вместо сметаны покупаем уже 2 месяца Теос. Ежедневно много овощей, фруктов и ягод (особенно помидоры, клубника, черешня, смородина, апельсины). На гарнир - каши (овсянка, гречка, рис, перловка, фасоль, редко - картошка и макароны твёрдых сортов). Ну и муж теперь перед тем, как что либо съесть или купить смотрит колличество жиров в продукте)
Вставлю не прошеные 5 копеек, простите подалуйста.
Фасоль это не гарнир а больше как белок. Идеально для ужина вместо птицы и рыбы.
И белый рис лучше совсем убрать, или заменить на цветной.
Овсянку цельнозерновую, не хлопья, перловку лучше тоже ограничить вместе с картошкой и макаронами.
Из круп хорошо еще пшенка, кукурузная и киноа.
Это просто по полезности/вредности
Не конкретно по вашим анализам (я не врач)
Ни к кому) Мы не из Минска, и у нас в общем-то нет хороших врачей( всё сама, интуитивно, перерыв интернет.
Скажите мужу, что гораздо легче начать заниматься здоровьем вовремя, чем тогда, когда всё может затянуться до необратимости.
@avrejcevich уже что только не говорила( у него ещё и наследственность. Пока не скрутит наверное хрен дойдёт
@dasha_belka2009 Я своему сказала в начале так, что если с ним, что случится, я детей не вытяну одна. Мы их вдвоём еле тянем. Ну и у моего хоть и нет наследственности, но он видел и помнит прекрасно мучения моего дяди с атеросклерозом без ног(
Попробуйте попринимать еще масло черного тмина в течение месяца каждое утро по 1 чайной ложки натощак, запивая стаканом теплой воды.
Здорово👍 а поделитесь диетой, пожалуйста
@valylik @helga.live исключили красное мясо. Индейка, куриное филе и рыба. Перестали все жарить. Теперь дома готовит только мультиварка и мультипекарь. Убрали полностью яйца, сливочное масло, майонез и весь пищевой мусор (чипсы, сосиски и т.д). Вместо сметаны покупаем уже 2 месяца Теос. Ежедневно много овощей, фруктов и ягод (особенно помидоры, клубника, черешня, смородина, апельсины). На гарнир - каши (овсянка, гречка, рис, перловка, фасоль, редко - картошка и макароны твёрдых сортов). Ну и муж теперь перед тем, как что либо съесть или купить смотрит колличество жиров в продукте)