Болит поясница при беременности 15 недель: что помогает?

Девчонки, привет. 15.5 нед.Сегодня была на плановой церквикометрии. Намерили 38 мм🙏через две недели повторяем и потом уже на втором скрининге. Полет в целом нормальный. Но болит поясница часто 😔 планирую на йогу записаться для беременных. Гинеколог разрешила. Пока дома сама по немногу занимаюсь. У кого тоже боли ? Что помогало ? Бандаж еще рано , может потом он поможет немного.