Как правильно выбрать рацион для похудения?
Как выбрать рацион питания при похудении?
Комментарии
Чистое питание без фастфуда, приемы пищи примерно в одно время, 3-4 раза в день без чаепитий и перекусов. Можно интервальное голодание практиковать - там приемов пищи меньше будет. В самом начале можно подключить Турбослим День+Ночь, у них новая усиленная формула, хорошо выводит лишнюю воду, токсины, вес легче уходит.
Больше овощей , зелени, иички😁 творог , рыба, курица, булки/пирожки исключить, сладкое как вам выше написали можно , по крайней мере если я хочу , я ем , но в меру, 1 конфету , дольку шоколада, пастилу.
Питьевой режим не забывать.
У меня подсчет кбжу, первое время было непривычно, все взвешивать, спустя месяц полет нормальный ☺ -7 кг
Хлеб я тоже ем, но не часто 👌
@katyas191 у меня без тренировок. Ходьба 15 тыс шагов как минимум, велик по вечерам
@marinamama_v_kube, какая молодец😍реально круто
@katyas191 когда занималась спортом , тренировалась, это перед 3 беременностью, при моем нынешнем весе, до которого я уже похудела сейчас, тело конечно было лучше , сейчас все дрябленькое)
И сладкое тоже можно !! Не нужно себя вводит в стресс
А если захотелось кусочек шоколадки, тортика, конфетки - съешьте! Но только после полноценного, богатого белком, жирами и клетчаткой завтрака ☝🏻
@kameliv, добавьте жиры правильные больше - именно они дают чувство насыщения ✅
@nutri_mila жиров мне кажется я достаточно много ем 🤷
Все салаты ( по 2-3 в день салаты ем) заправляю оливковым маслом, на завтрак еще добавляю орешков себе. Что еще можно добавить?
Вы должна питаться 3 раза в день без перекусов- это главный секрет ! На завтрак упор на белок и жиры , обед ( белок, сложные углеводы + клетчатка ) , ужин легкий белок и клетчатка 🌷
Добрый день. А кружка чая, просто чай, без сахара и тд будет считаться перекусом?
@oksanadar_, просто чай , кофе / без сахара , молока , печенья , конфетки 🍭- можно 🌷 хорошо ромашковый чай пить между приемами пищи + воду ✅
Выбрать продукты, которые вам нравятся, которые насыщают, из которых вам просто готовить)
Здравствуйте! Меня зовут Ксения, я веду бесплатный чат по похудению и правильному питанию в ватсапе, приглашаю Вас 😊 в моем чате много полезной информации, пп рецепты, поддержка, марафоны стройности! Если актуально пишите в личные сообщения и я Вас добавлю! Повторюсь чат совершенно бесплатный!