Почки не могут отдавать так в спину?я слышала что такое бывает ,тем более что таблетки вам не помогают ,у меня подобное было не могла ходить только очень медленно , я подумала на почки ездила делать узи ,но там все впорядке,врач сказала выпейте кеторол если не пройдёт значит почки,если пройдёт то неврология .

Нужна растяжка, именно в той зоне где болит, вы прям должны чувствовать эту мышцу. Мфр очень помогает ещё и хороший толковый массажист

Могу мануального терапевта посоветовать, мама сегодня у него была, тоже нерв защемило, только в тазу

А точно защемление?
А то я так думала что просто сильно спину прихватило а потом выяснилось что у меня 2 компрессионных перелома в позвонках и тяжелый остеопороз…

Попробуйте мазь Индовазин. Это блин волшебство какое-то. Мне остеопат посоветовал, когда я к нему с защемлением приползла . теперь только ей мажу если спину хватает.

Мне только мануальщик помог
Подруга работает, проверила всё, сняла зажим и прошло

Шла к неврологу, мне назначали уколы и растирать Меновазином.
После я занималась лфк и прошла курс массажа.

Массажист

Сделайте упражнения:
1)Лечь на пол на спину, ноги согнуть в коленях , медленно разводить колени в стороны сводить обратно . Несколько раз
2) лежа на животе на полу Поднимать ноги прямые натянутые: сначала правая насколько раз, потом левая, потом обе. Должно чувствоваться напряжение в ягодицах
3) лежа на спине, ноги согнуть в коленях , руки на полу по бокам. Медленно и плавно поднимать ягодицы от пола не отрывая ступней. Угол в коленях 90 градусов
Это то что помню из комплекса который мне очень помог.

Ну и обезболивающее пейте или колите, обычно ещё мильгамму назначают

Муж желает массаж и разбивает зажим пальцами , плюс упражнение

Лежать на полу
Меновазин мазь, пластырь с лидокаином
В идеале, конечно рентген сделать и к неврологу

ЗАРЯДКА ‼️‼️‼️ мне только упражнения помогли через боль