Панические атаки во время беременности: как справиться с нехваткой воздуха?
Всем Ассаламу Алейкум сестры)
Я на 21 неделе 6 дней беременности ,
первая беременность
У меня такой вопрос , помогите поделитесь своим опытом пожалуйста
Вот с 18-19 недели начались панические атаки из за нехватки воздуха , сталкиваюсь с этим первый раз
Когда нахожусь в машине и пробки , нету ни воздуха ни ветра ни воды
Жарко и душно , у меня паника , что вот вот я задохнусь , а бывают моменты когда нету магазина по дороге
И нужно как то без воды справляться
Такое чувство что сейчас грохнусь
Дышу ровно , контролирую себя
Но внутри паника давит , но снаружи я спокойная
Было ли у вас такое , не одна я такая ?
Мне очень интересно, как вы справлялись
После родов никаких проблем не было с этим?)
За ответы Благодарю заранее 🤲🏻🩷
Всем здоровья) #первыйпост
Комментарии
🥺ой как страшно , в начале ЭКГ делала все было ок
Наверное еще раз схожу
Благодарю 🩷
Медитация, еще в момент панической атаки попытайтесь не бояться а пребывать в этом состоянии в спокойствии ,смотреть в глаза страху образно говоря, мне очень помогло. Когда вы перестанете бояться этого состояния, она сама уйдет .
Да стараюсь , вот сегодня даже хотела себя отвлечь не думать об этой панике
Но то что тебе не хватает воздуха , очень тяжело перебороть 🥺
Но я еще раз постараюсь 🩷
Пропейте магний, магний глицинат именно, я до беременности страдала па и во время беременности на последних сроках не могла дышать тоже. А сейчас паническая атака меня боится😄, некогда даже думать о тревоге
А показатели здоровья как?У меня тоже такое было из-за низкого гемоглобина
Гемоглобин 115-111
На 17 неделе вообще головокружение было , сперва внутри паника потом принятие шло то что это начинается со мной реально
Звонили в скорую, разговаривали и только потом пришла в себя через минут 8-10
Паническая атака не из-за нехватки воздуха, а наоборот, из-за панической атаки у вас нехватка воздуха. Да было такое, но не во время беременности. Это из-за тревоги. Надо работать над этим. Есть возможность сходить к психологу/психиатру?
Альхамдулиллах никогда с этим не сталкивалась все хорошо было и до беременности и до 18 недель
Я думала давление падает или поднимается из за жары , и тело начинает паниковать
Эта паника начинается когда потока ветра нету , воздуха не хватает 🥺
@kalykovadeniz это может быть триггером. Но ведь вы знаете, что у других людей не бывает панических атак от отсутствия ветра? Значит, что-то происходит с вами. Это что-то называется тревога. У вас есть внутри тревога, и когда наступает отсутствие ветра, это является пусковым крючком для панической атаки. Вы можете избегать самого триггера, с собой таскать переносные ветродуи, и всегда иметь в машине воду, следить всегда, чтобы она была. Из дома можете прям таскать воду ледяную с собой. В бутылках храните в морозилке, и перед выходом из дома несколько бутылок берите в пакет и в машину. Так она будет дольше оставаться холодной. Но это лишь борьба с триггером. Надо с самой тревогой работать. У меня тоже первые признаки проявлялись именно из-за жары. Я уже писала как-то много чего в комментариях у других по этому поводу. Попробуйте в поисковик вбить "панические атаки", должно выйти, если не удалили свои посты авторы. Давно было дело. Из новых методов, узнала, что окунуть лицо/голову в холодную/ледяную воду сразу снимает. Но за рулём это не сделаешь. Но самое быстрое и действенное решение - это пойти к психологу и/или психиатру. Психолог поможет работать с самой тревогой, а психиатр назначит лекарства. Я без них справлялась, но сейчас может и не отказалась бы от них для тех прошлых эпизодов. Хотя с беременностью, не знаю. Есть ещё метод с медитацией, вы так тренируете свой мозг фокусироваться на нужных вещах, учите успокаивать свой мозг и тело. И каждая тренировка помогает закрепить это состояние, чтобы вы могли все легче и легче входить в это состояние. Может за рулём остановиться у обочины, пару минут всего помедитировать, успокоить свой разум, и дальше ехать. Лучше пару минут потерять, чем на дороге быть в опасности из-за панической атаки. В целом это не имеет отрицательного влияния на организм, только испытанный стресс, выброс адреналина и кортизола. Но они у вас и так в крови из-за постоянной тревоги. Это имеет долгосрочное негативное влияние на сосуды, сердце, как и хронический стресс. Влияние на плод, я не знаю. Можете поговорить со своим гинекологом. Вам могут назначить Вамелан или другие ускорительные на травмах. Не знаю, мне сильно не помогало, а может я просто не особо замечала. Но некоторые сильно замечают эффект. В общем, узнавайте про панические атаки, читайте, пробуйте разные методы 🫂🫂🫂🫂🫂 у вас все получится
Может у вас тахикардия? У меня тоже так бывает. При этом сначала учащается сердцебиение, потом на фоне этого паника и нехватка воздуха. Я делала экг, там выявили укороченный pq) короче беременность дала тахикардию.