Как справиться с депрессией, когда близкие не понимают?
Хочется реветь от того, что близкие не понимают, что у меня депрессия, обесценивают это, типа у них ситуация была намного хуже чем у меня и тд..
С ума схожу, держусь ради дочки.. Очень жду, когда начнётся белая полоса в жизни, устала от всего, опускаю руки, но очень хочу жить счастливо и спокойно 😰 Что помогает вам держаться при такой схожей ситуации?
Лучший комментарий
Больше фокусируйтесь на позитивном, не думайте о плохом. Радуйтесь каждому дню, жизнь это бесценный дар. Уныние-грех. Научитесь благодарить. Каждый день по 10 благодарностей. И от Вашей депрессии не останется и следа. Благодарите за всё!!! Зато что можете дышать, за то, что у Вас есть руки и ноги. Вы уже счастливый человек 🤗
Комментарии
Сейчас меня выводят из этого состояния психолог, психотерапевт и психиатр) таблетки очень помогают, я так себя хорошо не чувствовала очень много лет)
Очень интересно, как таблетки действуют? Прям облегчение дают?
@katyaslon у меня два препарата, пока один набирает силу, пью и второй, он работает сразу.
1. У Дарьи Гинзбург есть лекции "депресснячок", "нет сил". Они как раз для тех, кто в похожем состоянии.
2. Попробуйте представить, что бы ухудшило ваше состояние, и делайте всё наоборот)
3. Если можете плакать - хорошо, плачьте. Если чувствуете злость на что или кого-либо, то пускайте эту злость на саму ситуацию, саму депрессию, это приведет к рывку, подъему.
4. Прекрасной вам трансформации!, ведь после депрессии как никогда можно почувствовать вкус жизни)🌹
Не нужно ждать, что близкие вас поймут. Просто уберите это ожидание из своей головы. Нет, не поймут.
Каждый считает, что ему либо хуже всех, либо лучше всех. Оба варианта будут вам в тягость в разговоре.
Идите к специалисту. Либо просто сами работайте с собой. Не путём поиска сочувствия у близких - это будет вас только расстраивать. А ищите что-то хорошее, светлое в мелочах: хорошая погода, интересный фильм, удалось в ванне полежать полчаса, автобус быстро приехал. Концентрируйтесь на хорошем. Даже на самом маленьком хорошем. И разговаривайте с людьми именно о нём - тогда его (хорошего) будет как будто становиться больше.
Депрессивное состояние лечится. Для этого нужен специалист.
Девочки правильно говорят, на Ломоносова по ОМС, либо платный психотерапевт/психиатр, обратитесь к @liloo4kids, работает с такими запросами.
С близкими не обсуждать, чтобы не погружали Вас в ситуацию, ничего страшного, вон у нас хуже и ничего. Измерение и сравнение чего хуже/лучше и кто как с этим справляется - не совсем уместо.
Есть Вы, есть Ваша ситуация и сравнивать ее с более сложной/легкой не представляется возможным. Каждый проживает свои жизненные обстоятельства с теми ресурсами, которыми обладает. У кого-то их больше и помощь не нужна, у кого-то их меньше или нет совсем, или тратятся не в ту сферу и тогда нужна помощь извне.
Все зависит от Вас и Вашего желания менять ситуацию.
Больше фокусируйтесь на позитивном, не думайте о плохом. Радуйтесь каждому дню, жизнь это бесценный дар. Уныние-грех. Научитесь благодарить. Каждый день по 10 благодарностей. И от Вашей депрессии не останется и следа. Благодарите за всё!!! Зато что можете дышать, за то, что у Вас есть руки и ноги. Вы уже счастливый человек 🤗
Тяжело. Сама 5 лет была в депрессии.
Пропейте курс вит группы В. Ашваганду. Магний. Габба и 5HTP. Станет полегче. Работать с психологом. Книги.
Находить 5 благодарностей каждый день и благодарить.
Выписывать в тетрадь все что внутри. Не думая, не перечитывая, просто писать. Станет легче, гораздо.
Ох..((
Спасибо за совет. Когда-то выписывала всё в тетрадь, потом спустя некоторое время перечитала её, стало неприятно от воспоминаний, и сразу выбросила в мусор 🙈
@katyaslon, не надо читать. Закончилась тетрадь, в костер ее.
Депрессия не прошла. Я еще в процессе, но стало гораздо легче.
Начала принимать себя, меньше реагировать на окружающих. Сон улучшился, эмоциональный фон стал стабильнее.
Жить дальше, и не обесценивать себя.. Есть дети, ради детей каждый день встаю, каждый день работаю. Улыбаюсь и стараюсь ради детей..на самом деле да, когда немного разумно начинаешь на всё смотреть. То понимаешь, что у кого то проблемы, или ситуации гораздо хуже.. А руки не отпускаются. Потому что для чего их отпускать!?. Мы же сами строим свою жизнь. Была чёрная, но когда нибудь настанет и белая полоса. Главное стремиться к этому.. И работать над этим
Ищу то, что радует и питает. Иногда это хобби, в другой раз еда выручает. Порой танцы в ванной под музыку расслабляют. Но если у Вас прям депрессия, это наверное не совсем то, что нужно. Нужен специалист.
Ну и главная мысль "все проходит".
Да, я всегда себе говорю, что всё это пройдёт и всё будет хорошо. Но хотелось бы, чтобы это случилось скоро.. Понимаю, что на это нужно время
Ну так может надо к психотерапевту обратиться? Из депрессии сами не выходят
@katyaslon, да. Они вас запишут на Копылова,78. Там сидят психиатры
Депрессивное состояние лечится. Для этого нужен специалист.
Девочки правильно говорят, на Ломоносова по ОМС, либо платный психотерапевт/психиатр, обратитесь к @liloo4kids, работает с такими запросами.
С близкими не обсуждать, чтобы не погружали Вас в ситуацию, ничего страшного, вон у нас хуже и ничего. Измерение и сравнение чего хуже/лучше и кто как с этим справляется - не совсем уместо.
Есть Вы, есть Ваша ситуация и сравнивать ее с более сложной/легкой не представляется возможным. Каждый проживает свои жизненные обстоятельства с теми ресурсами, которыми обладает. У кого-то их больше и помощь не нужна, у кого-то их меньше или нет совсем, или тратятся не в ту сферу и тогда нужна помощь извне.
Все зависит от Вас и Вашего желания менять ситуацию.