Как наладить сон ребенку: советы, если плохо спит ночью и много дневных снов

Стал очень плохо спать по ночам ( может проснуться и пару часов не спать. При этом не играть бежать, а лежит ворочается , хнычет, плачет. По разному . В 6 уже соскакивает. Днем сна два, спит хорошо, по 1,5-2 часа. Вечером в районе 21-00 уходит в ночь. Предполагаю что нужен переход на один сон, но как это осуществить? Он встает в 6 совершенно не выспавшийся , до 10 дотягиваем и спать , в 12 встал максимально . В 15-00 он уже сам бежит спать , спит тоже хорошо до 16-30. Потом гуляем на улице, купаемся. Дайте совет как лучше поступить 🙏невозможно так не спать по ночам ( старшая приходит с улицы , пока с ней дела сделаю , рано не ляжешь самой. В итоге сплю эти промежутки с 2ночи до 6 утра , не вывожу уже (