Как справиться с тревожностью?
Как снимаете тревожность? За детей, за мужа, за окружающих? С ума скоро сойду((
Новостные каналы удалила, телевизор не смотрю
Сейчас , правда , сериал про маньяков, но тревожность всегда со мной , а сериал нет
Подскажите свои способы а
Наталья·
Мама сына (7 лет)
Всякие техники медитации очень помогают
Наталья··
Мама сына (7 лет)
@immortality сдублировала в личном сообщении )
Аня··
Мама троих детей
а можно мне тоже, пожалуйста 🙏
Ксения··
Мама сына (8 лет)
и мне можно пожалуйста)
Immortal soul·
Мама сына (8 лет)
Мне тоже очень надо
Ирина··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Еле засыпаете? И много ситуаций плохих проецируете?
Immortal soul··
Мама сына (8 лет)
только ситуации. Все время в голове ужасы, происходящие с ребенком или с родными 😵💫
Св·
Какие классные камни для творчества😍
Ирина··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Даааа когда то я наконец доделаю эту клумбу
Старшая везде по пятам за мной, приходится придумывать)
Мария·
Мама двоих (младенец)
Еще возможно дефицит витаминов группы В
Ирина··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
О да?
Для меня уже где-то писали про витамины б
А какие посоветуете?
Мария··
Мама двоих (младенец)
это в первую очередь работа с питанием, образом жизни ну и нутрицевтики в12( метилкобаламин, аденозилкобаламин)
Юлия·
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Медитации мне не помогли Мне помог только способ от психолога
Прописывать свои страхи,причем даже самые абсурдные
Типо в заметках
Страх :что пока я на работе мой ребенок упадает откуда то и с ним что то случится
И после этого прописывать
Итог: все хорошо,я пришла ребенок жив и здоров
Это помогает снизить тревогу тк мозг понимает что ваши страхи беспочвенны
Ирина··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Я так уберала плач из головы
С тревогой не поможет, они всегда при мне, это какие-то будущие потенциальные угрозы, я мир и людей боюсь всё больше и больше
Не могу 'принять' на сколько жестоки люди( и сколько их(
Wait·
Из-за чего именно тревога? Из-за новостей? Или всегда так было?
Wait··
@@irisha10, вам надо антидепрессанты. Я была тоже очень тревожна. Тянула. Потом Конга начала их пить, страхи мои ушли. Мозги начали по другому работать
Ирина··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
я много читала, что либидо падает, а оно у меня итак почти на дне, я боюсь
Wait··
у меня либидо было на нуле на тревоге, на ад оно вернулось) я была счастлива) может у всех по разному- но мне все идеально подошло. Значит и причина была найдена правильно!
Кэти З.·
Пошла к врачу и принимаю таблетки, антидепрессанты. Но это не твой путь, возможно.
Кэти З.··
@irisha10, Я тебе в личку напишу попозже
Ирина··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
💋
Wait··
попробуйте, я отменила в 2020 г. 4 года живу и ничего не вернулось. Я тоже много читала, мучала себя сомнениями, все эти побочные эффекты. Только время упустила .
Ольга·
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Надо просто понять что тревога не разрешает всей ситуации . И разговаривать с собой : да , я боюсь . Можно даже писать себе в дневнике что вы боитесь
Ирина··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Поняла про что вы, спасибо
Lili ·
Вы в декрете? Когда расширится жизнь за пределы семьи, появится другая деятельность, то и тревоги за близких станет меньше.
Айнуша··
@irisha10, 😂😂😂я не могу 10 минут рисовать, меня прям манит сесть и рисовать и так может длиться 1-2-3 часа🙈Ладно хоть сейчас в отпуске и заказы не беру пока, а так, когда заказы и я сижу рисую, а потом приходится ночью работать😂
Ирина··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
заодно и обучишься таймингу, выдержке и силе воли) ставь таймер)
Ирина··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
а ночью никак нельзя работать)
Lili ·
Плюс осознание, что мы сами выбираем либо жить в тревоге, либо также жить, но в спокойствии, тк очень многое просто не зависит от нас, мы не можем все держать под своим контролем, мы не всесильны.
Почитайте соответствующую литературу, статьи психологов. Станет полегче.
Ирина··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Это я все понимаю, но, видимо, не принимаю
Если есть книги и статьи, посоветуйте, пожалуйста, с удовольствием изучу
Lili ··
я много читаю сейчас на другую тему, про свою личную проблему. Ищу сама, а также спросила здесь и прочла все, что посоветовали. Финансов на специалиста у меня нет сейчас.
Про тревожность конкретную литературу не посоветую.
Не принимаете, потому что не нашли того человека или статьи, которые будут близки. Желаю, чтобы нашли.
Ирина··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
@obezianka спасибо вам огромное, за опыт
Я пробовала специалистов, плохое мнение осталось
Слабые все для меня, только практика меня спасает
Оксана·
Мама дочки (6 лет)
У меня было тревожное расстройство. Дочка постоянно болела. Плюс болезни не простые. Постоянно боялась последствий. Меня вытянул только психолог. Подумайте над этой мыслью - даже если с ними что-то случится их обидят или они заболеют с чего вы взяли что они с этим не справятся? Или вы? Человек может выдержать очень многое.
Еще одна мысль на подумать - вспомните как вы чего-то очень сильно боялись и потом это происходило. Ну например в детстве поход к стоматологу или кровь сдать. Что было сильнее по переживаниям страх или само событие? Обычно страх до сильнее.
Мне помогли именно две эти мысли. Да, то чего я боюсь может произойти, но с чего я взяла что я или мои близкие с этим не справятся?
Тут выше медитации советуют. Честно, это все фигня. Я занимаюсь 2 года медитациями. Но не такими где вы слушаете как очередной гуру навешивает вам какую-то фигню, а именно остановкой внутреннего диалога. И никак это не помогает убрать тревожность или справиться с депрессией.
Хорошо бы поработать с психологом и найти причину которая запускает тревогу.
Оксана·
Мама дочки (6 лет)
И еще сейчас читаю книгу и там была такая фраза «…Я увидел, как мой разум постоянно провоцирует меня, прокручивая самые худшие сценарии событий, и обманывает, предлагая поверить в то, что если я буду достаточно сильно волноваться по всем этим поводам, то смогу тем самым изолировать себя от того, чего так боюсь.» действительно, у нас есть иллюзия, что наши тревоги позволяют контролировать ситуации которых мы боимся, но это не так
Евгения Никонова·
Мама сына (6 лет)
Говорят помогает практика 20 минут сидеть в тишине и ничего не делать, типо разум успокаивается
Екатерина··
Ой я так делаю каждый день только не 20 мин.,а час или 1,5🙂
Xenia·
Мама троих детей
Дейла Карнеги не читали? «Как перестать беспокоится и начать жить»
Ирина··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Неа, посмотрю, спасибо
Татьяна·
Мама дочки (5 лет)
Я спасаюсь антидепрессантами и снотаорным. +2 раза в месяц психолог.😁😁😁