Приступ ПА за рулем и тревога на весь день: как справиться? Опыт, пульс 120, отказ от кофе и помощь

Словила на днях приступ ПА за рулем, и последующие чувство тревоги на весь день🥲 просто весь день в состояние страха, пульс 120. Не знала куда себя деть. Но я справилась💪 работу поработала, на дачу с ребенком съездила и к вечеру пришла в себя …конечно так, чтоб на весь день у меня впервые.

Похоже все таки от кофе придется отказаться на неопределенный срок и попить противотревожные

Кто сталкивался с длительным необоснованным ощущением тревоги, как справлялись?